INTRODUCCIÓN
La terapia cognitivo-conductual se basa en la idea de que tanto las
emociones como las conductas tienen su origen en el pensamiento, el cual
dependiendo si es racional o irracional, determina en gran medida el bienestar
o malestar del individuo ya que va a ser dependiendo del individuo que idea es
la más acertada para ella.
Desde la perspectiva cognitivo-conductual se considera que, si se
modifican los pensamientos del sujeto, en automático cambian la manera de sentir,
y por consiguiente de comportarse.
La terapia cognitivo conductual propone una explicación biológica,
psicológica y social de la conducta y emociones humanas, partiendo de la
premisa de que son el resultado de lo que las personas piensan o creen, desde
esta perspectiva no son las situaciones las que determina como nos sentimos y
actuamos, sino lo que pensamos acerca de ellas.
La intervención desde la perspectiva cognitivo conductual se aboca a
transformar el pensamiento irracional a racional, el cual ocasiona los
problemas emocionales, ya que hay personas que tiene ideas irracionales sobre
lo que se presentan en la realidad.
El proceso terapéutico es eficaz cuando se logra identificar la causa
del problema y no desviarse en problemas prácticos, esto es muy importante, ya
que estos no se resuelven en terapia, por eso es muy importante aplicar la
metodología adecuadamente para que sea viable.
Ejemplo:
Un chico llega con su terapeuta, ya que tiene ideas
irracionales que le están afectando en ese momento de su vida, el problema
consiste en que tiene mal contacto con las mujeres al hablar con ellas y sobre
todo si es cuestión de contacto sexual.
Varias ideas irracionales que se le han formado son:
-no soy bueno para expresarme al hablar con una mujer
bonita.
-qué tal si me hace el feo.
-no creo que le guste.
-me da miedo.
-si logro conseguir tener contacto sexual, que tal si no
puedo.
-en cuestión de contacto sexual que tal si no la satisfago.
Estas ideas están presente constantemente en su mente lo que
no le permite realizar una vida plena y satisfactoria, por lo que el terapeuta
a través de una serie de preguntas como ¿Qué tan seguro esta que sea eso?
¿Quién le comprueba que es así? Y otra serie de pasos tiene que trasladar esas
ideas a ideas racionales como:
-quien le dice que todas las mujeres buscan alguien que se
la pase hablando.
-para todo tipo de persona hay un gusto, y quien no dice que
por ahí esta alguien que le gusten las características que él tiene.
-no le debe tener miedo al rechazo, en cambio eso le debe
dar más valor para que pueda expresarse mejor con la siguiente persona.
-no a todas las mujeres también les gusta el contacto
sexual, hay unas que les agrada mas un compañero para otras actividades.
Al ser constante este va poder hacer cambio en sus ideas y
va poder tener mejor desarrollo pleno para él y en su entorno.
CONCLUSIÓN
Como anterior mente se ha dicho,
suscitar el pensamiento racional te puede llevar a tener ese verdadero cambio
en tu vida y que puedas conseguir lo que en verdad quieres y necesitas, tienes
que interiorizar y tomar conciencia sobre tus pensamientos irracionales, que
tanto predominan sobre los pensamientos racionales, y sobre las emociones que
te provocan, y no quiere decir que
siempre haya que pensar, disfrutar de los acontecimientos y vivir la
vida desde un punto de vista racional, ya que la mente siempre tiene (errores),
pero el pensar de forma irracional nos puede llevar a sentir emociones que
puede provocar que no actúes de acuerdo a tus valores.
